ZELFHULP bij het leren leven met verliezen - Rouw- en verliesverwerking, hoe doe je dat?

 

ZELFHULP bij het leren leven met verliezen – Rouw- en verliesverwerking, hoe doe je dat?

Een huwelijk, partnerschap of relaties houden niet altijd stand...

INLEIDING     

       
Wat fijn dat je dit blog gevonden hebt!!!

Veel mensen vinden het moeilijk om hulp te vragen en schuiven het daardoor steeds naar voren. Het is niet nodig om zó lang te blijven lijden! Praten in deze periode is belangrijk. Vertel je verhaal aan ieder die je vertrouwt en die het horen wil.

Zelfhulp is een goede manier om een heleboel oud zeer op te ruimen.

Er zijn mensen die vele jaren nodig hebben om een (echt)scheiding met alle ruzies en problemen te boven te komen, maar het kan óók een soort vluchtgedrag worden. Een excuus om je aan van alles te onttrekken en bepaalde confrontaties niet aan te gaan. Je leeft dan maar half, en staat niet in je volle kracht.

 

Sommige adviezen die hier aan bod komen zijn je misschien op je lijf geschreven, andere misschien niet. Wees alsjeblieft vriendelijk voor jezelf en gebruik de middelen waartoe je je aangetrokken voelt, en laat de rest voor wat het is.

Het uiteengaan van een huwelijk of relatie of een ander verlies relativeert veel. Je ziet de wereld op dat moment niet meer op dezelfde manier.

Pak een schrift, (blocnote) of koop er een voor je aantekeningen en om later nog eens door te bladeren.

Wat ging er door je heen je toen jullie besloten om uit elkaar te gaan? ……..

Rouw is de achterkant van de liefde. Rouw- en verliesverwerking is een proces dat mensen doormaken als ze een verlies lijden, zoals een echtscheiding. Of bijvoorbeeld als je als kind je in een gewelddadige relatie tussen je ouders bevond, omdat je vader alcoholist was. En de drank ook aan jou trekt.

Zo kun je rouwen als je iemand verliest van wie je houdt door de dood, of door de drank of drugs. Rouwen doe je ook als je merkt, dat je je partner door een echtscheiding, (of door dementie), je idealen, je werk, je gezondheid of je toekomstverwachtingen verliest. Of als je als kind de geborgenheid in je gezin gemist hebt. Al degenen die te maken hebben gehad met incest, als slachtoffer of dader. Of als je zoon of dochter in de gevangenis is beland, of dat jij of een dierbare gehandicapt is. Ook als jij een oorlogsslachtoffer bent (1e of 2e generatie), kun je met verliesverwerking een hoop verdriet en andere gevoelens een plek geven.

Ongeloof, woede, verdriet, angst en zorgen spelen daarin allemaal een rol.

Rouwen en verliezen horen bij ons leven. Zonder rouwen kan je je niet opnieuw hechten. Ieder mens rouwt op haar/zijn eigen manier. Maar juist daarbij hebben mensen elkaar nodig, zodat ze zich gesteund voelen en gerespecteerd en op die manier gevoelens met elkaar kunnen delen.

In ongeveer 5 dagdelen wordt persoonlijke verlies- verwerking ondersteund en onderbouwd met korte, heldere theorie.

 

Stel jezelf doelen: (notebook)

1.  Hoe wil je hier vandaan gaan?.......

2.  Wat ben je bereid om daarvoor te doen?.......

3.  Hoe ver ben je gevorderd in je verwerking (0 – 10)?.......

4. Wat heb je tot nu toe ondernomen aan verwerking sinds je verlies?.......

5. Hoe kijk je tegen het alleen zijn, of het in de steek gelaten zijn aan?.......

6. Heb je lichamelijke klachten. Zo ja, slik je medicijnen?.......

7. Heb je een bepaalde levensbeschouwing?.......

Antidepressiva maken het proces meestal langer, maar slepen je wel door de eerste shock heen. Wat je vandaag niet kunt of wilt zien, blijft tot morgen liggen. Een ontspanningsmiddel kan goede diensten bewijzen. Probeer alcohol en drugs te vermijden.

Er is een verband tussen negatieve gevoelens en onredelijke gedachten.

8. Heb je er wel eens aan gedacht om een eind aan je leven te maken?.......

    (Zoek hulp bij je huisarts, je hoeft je niet te schamen als je je machteloos voelt).

 

Het gaat hier eigenlijk om een stukje bewustwording, wat je er aan kunt doen om met ZELFhulp door een moeilijke periode heen te komen.

Door bewustwording en aan je Zelf te werken leer je je emoties onder controle te krijgen. 

 

Extra ondersteuning 

Massage

Opgeslagen emoties in je lichaam kunnen ook loskomen door je te laten masseren.

Reiki: Je kunt aanvullende hulp zoeken door een spirituele helingsbehandeling. (door handoplegging je verbinding met de kosmos herstellen)

 

 Meditaties (die je regelmatig kunt doen)

1. Zet een witte Roos als symbool van onvoorwaardelijke liefde in je hart.... Neem even de tijd met je ogen dicht om hem te visualiseren. Je  hoeft hem niet te zien. De intentie is voldoende. Stuur deze zachte energie naar pijnpunten, plekken in je lichaam die een extra steuntje kunnen gebruiken…….

 

 

2. Zet de gouden Zon in en om je heen. En laat het zonlicht door je heen stromen, door je voeten diep de aarde in. Doe je ogen maar dicht om je hierop te concentreren. Neem even de tijd om de energie op te bouwen. Hiermee herstel je de verbinding tussen de kosmos en moeder aarde en jezelf. Jij bènt die verbinding. (Als een batterij laad jij je letterlijk op met zonne-energie, waardoor je vermoeidheid afneemt en uiteindelijk verdwijnt) 

 

Stuur nog even licht naar die plekken in je lichaam, die wat extra aandacht kunnen gebruiken. Maar die, doordat je met je gedachten elders was, wat verwaarloosd zijn. Wij zijn lichtwezens. Als we lekker in ons vel zitten, dan stralen wij. Daar kan jij weer naartoe werken. Gun het jezelf maar.

Je tekorten aan Liefde en Licht heb je aangevuld. En daarmee zet jij jezelf nu in je kracht!

--:--